万州三中举行微马拉松比赛

前言 当奔跑成为一种校园风尚，学习与成长也会更有韧性。万州三中以一场富有温度的“微马拉松”唤醒清晨操场与城市街角的活力，让体育不再只是测试成绩，而是牵引学生走向更好的自己、连接家庭与社区的桥梁。

本次“微马拉松”以“跑向更好的自己”为主题，赛程约4.2公里，路线串联校园与周边公共空间，让学生在真实场景里感受节奏与秩序。学校将活动纳入“阳光体育”“健康教育”常态化工程，强调“安全先行、分层竞赛、科技赋能”：分年级设组别，配备医护与志愿者点位，提供补给与赛道引导；通过打卡系统记录用时与心率区间，让每位学生看到自己的节奏曲线与体能变化。

“微马拉松比赛”的价值不止于速度。教师团队在赛前开展跑姿与配速训练、营养与睡眠科普，赛后组织反思课，帮助学生建立目标分解与复盘意识。正如体育组老师所说：“跑步，是最简洁的成长仪式。”这场校园运动，将“素质教育”从课堂延展到操场与街道，构建可持续的体育育人场景。

案例一：初三学生小周曾因紧张备考作息混乱，加入学校的配速训练后，从一次只能慢跑十分钟，到此次稳定完赛，用时较入训初期缩短了17%。他在反思卡上写道：*“当我学会控制呼吸，也更能控制情绪。”*案例二：家长志愿者与学生结成“同跑伴”，完成亲子互动打卡，赛后社区卫生服务站为家长做血压检测，形成“家校社共育”的闭环。

数据同样有说服力：本次活动吸引近1200名师生参与，完赛率达98%，其中约36%的学生在期中体测中提高了耐力评分。更重要的是，校园媒体的赛道直播与图片故事，让“万州三中”品牌在本地社交平台获得高频曝光，形成健康向上的舆论场。

为了避免“一次性热闹”，学校将“微马”升级为“四季跑”计划：春季耐力启蒙、夏季力量补给、秋季成绩验证、冬季节奏巩固；并推出“跑步+地理”微项目，让学生用里程图记录万州地标，完成体育与学科的跨界融合。*完赛不是终点，而是日常自律的起点。*当“微马拉松”成为校园日历上的固定刻度，体质提升、心理韧性、班级凝聚与城市认同，都会在一次次出发中被悄然点亮。